八王子市松木（南大沢・京王堀之内エリア）と海老名市大谷北（厚木エリア）にある
少人数制常温ヨガスタジオ アナハタ
代表インストラクターのMaoです。
さて、いつでもよくいただく質問なのですが
「ヨガで痩せますか？」
私の答えは決まって、
「ヨガだけでは痩せません。」
きっぱり。笑
脂肪を減らしたいなら、食事を減らし運動量を増やす。
でも、これは結構時間もかかるし、大変です。
ですが、
脂肪を減らす前に、
むくみを取れば、簡単にやせらせます。
皆さん、自分のカラダを触っていますか？
セルフマッサージしていますか？
意外と、皆さん、自分のカラダのことを知らないのです。
コリをほぐして、むくみを解消すれば、
代謝も上がり、老廃物が排出されて２〜３kgは簡単に落ちますよ。
そこで今回は、私のオイルトリートメントを受けた実際のお客様の写真も取り入れて、
【最強ダイエット】痩せたいならオイルマッサージをするべき理由７つ
をお伝えしていこうと思います。
こちらのブログもご一読くださいませ♪
目次
脂肪を落とすより、むくみを解消するほうが簡単
まず、皆さんは、
「太ったな」
と感じた時に、真っ先に
脂肪を落とそう
と思っていませんか？
そこが、そもそも大きな落とし穴。
そのプヨプヨしている部分は、実は脂肪ではなくて、
むくみ
である可能性が高いです。
むくみは、脂肪より比較的簡単に解消できます。
なぜなら、
脂肪＝カラダに必要な栄養素
むくみ＝老廃物
だから。
現代では憎き存在となってしまっている
脂肪
ですが、脂肪は、カラダに必要な５大栄養素のひとつで、本来は飢餓に備えてカラダに蓄えるべき栄養素なのです。
なので、カラダはそう簡単に脂肪を手放してはくれないのです。
ですが、
むくみは、老廃物
であって、その名の通り、カラダが必要としていないもの。
本来、健康であれば、体外に排出したいものなのです。
そのため、正しく排出を促せば、簡単にむくみ解消ができ、
見た目も引き締まり、体重も比較的簡単に落ちるというわけです。
むくみの原因と解消法
こちらのブログでも、わかりやすく説明しています。↓↓
むくみの原因としては、良く言われますね。
食生活が大きく関係してきます。
塩分・当分・添加物・アルコールのとりすぎなど。
食生活を見直そうとしても、なかなか難しいから悩んでるんだー！！
という皆さんの心の声がきこえてきますよ。笑
なので、今回は食生活以外でどうむくみ解消できるか？
に焦点を当てますね。
食生活以外にも、カラダの状態が大きく影響しています。
カラダには、
老廃物のダム
ができやすい箇所があるのです。
①大きい関節
特に、脇の下、股関節、膝裏に老廃物がたまり、固くなりやすい。
そうすることで、本来流れるはずの血液やリンパ液が老廃物のダムでせき止められて循環できなくなる。
結果、流れが滞り、むくみます。
②固くなった筋肉
これが盲点。
筋肉ってとても贅沢品で、手入れを怠ると老廃物のダムに化けてしまうんですね。
脂肪より固くなりやすく、固くなると筋肉同士がくっつき、その間にある血管が圧迫されて血流が滞りむくみにつながる。
更に、固くなった筋肉は骨にもくっついてしまうので、その間にある血管やリンパ管も圧迫され、むくみになります。
ですので、私は痩せたい方に筋トレはオススメしていません。
つまり、外から、①大きい関節と②固くなった筋肉をほぐして
老廃物のダム決壊
をすれば、一気に血液とリンパ液の循環が正常機能して、
心臓から内蔵に入り、
ろ過されて、老廃物（＝むくみ）は排出され、きれいな血液とリンパ液はまた循環を始めるわけです。
脂肪を落とすには
脂肪を落とすのは、そう簡単ではないのです。
脂肪１kg落とすには、7,000kcalを消費する必要があります。
1日の摂取カロリーが1,500〜2,200kcalと考えても、
7,000kcalを消費するのは、結構大変ですよね。
なので、長い目で見て、運動量を増やし、食生活を見直す必要があるのです。
1ヶ月で１kgの脂肪を減らすには、
摂取カロリーより消費カロリーを約250kcal増やせば良いのです。
同時に、むくみ解消する生活習慣も取りいれれば、効率的にダイエットすることができます。
運動するよりオイルマッサージの方が効率的
私の経験から言って、自分自身のむくみに気づいてない方がものすごく多いですね。
なので、
「ダイエットするぞ！」
と気合を入れて、食事制限や運動にはしる方が多い。
けれど、それより先に、むくみ解消しましょうよ。
こちらの写真は、オイルマッサージを2週間続けただけ。
背筋トレーニングなんてもってのほか。
食事制限や運動は一切していません。
むしろ、運動はNG。
しかも、2週間でこの変化。
オイルマッサージがいかに効率的か、おわかりいただけると思います＾＾
むくんでいるカラダで運動すると更に太る
最近では、高額なプライベートジムや、ダイエットジムが流行っているからか、
筋トレでむくみ解消！
筋トレでダイエット！
みたいな情報がものすごく多いのですが、
私個人の見解ですが、
コレ、嘘です。
いいですか。
正しくは
むくみ解消してから筋トレで引き締めよう！
ダイエットしてから筋トレで引き締めよう！
です。
筋トレをすると、筋繊維が一度切れて、
それを修復するために筋肉に血液が集まるので、一時的に筋肉が腫れてむくみます。
これが、パンプアップと言われる現象で、筋肉痛もそのせいで起こりますね。
つまり、むくんでいるカラダが筋トレしたら、更に筋肉がむくんでカラダは大きくなります。
一時的に筋肉が固くなるので、さらに血液とリンパ液の流れも滞り、体重も増えます。
なので、その筋肉を固いまま放置していては、大きくなっていく一方。
結局は、オイルマッサージで筋肉をほぐすことが必要になります。
筋トレは、カラダのむくみが解消された状態で、筋肉を美しく引き締める段階になって初めて正しい効果を発揮するのです。
オイルマッサージには即効性がある
カラダが不要としているものを、排出することを促すのがオイルマッサージなので、即効性があります。
こちらも、私のオイルトリートメントを受けて2週間ほどの変化です。
オイルマッサージで、老廃物のダムを決壊するので、
マッサージ後からカラダの循環が正常になり、どんどん痩せていきます。
老廃物は、排泄物でがっつり外にだされ、体温も上がり、
もちろん代謝も上がります。
オイルマッサージで、一生モノの健康で美しいカラダが手に入ります。
カラダが整えば、ココロも整う。
人生が変わります。
マッサージは自分で簡単にできる
この、オイルマッサージですが、自分でも簡単にできます。
オススメのオイルはこちら。↓↓
↑コストコのオーガニックココナッツオイル。
２kg以上の大容量で、このお値段は本当にお得です。
私のオイルトリートメントも、このココナッツオイルを使っています＾＾
↑こちらもオススメ。
お風呂でセルフマッサージする時に使っています♪
オイルが無くても、お風呂に入った時に、
石鹸がカラダについた状態で、マッサージすると、効果的ですよ。
脇の下、太ももの付け根のリンパ節、膝裏など、マッサージしてみましょう。
びっくりするぐらい固くて、痛い方も多いはず。
カラダの触って痛いところはすべて老廃物のダムです。
本来はどこを触っても痛くないはずなので、
必ずほぐれます。
骨と筋肉の間、関節周りを是非マッサージしてみてくださいね。
八王子近辺にお住まいの方は、
是非、ヨガスタジオアナハタの、リンパヨガを予約してください＾＾
ココナッツオイルでセルフマッサージしたあとに、ヨガでリラックスできる大人気レッスンですよ♪
効果がわかりやすいので継続できる
ダイエットが続かない理由って、効果が出るまで時間がかかることも要因のひとつだと思います。
ですが、このオイルマッサージは、即効性があって、目に見えて効果がわかりやすく、ダイエットが楽しくなってきます。
直接顔を触っていなくても、輪郭も2週間でここまで変わります。
日に日に美しくなり、不調も改善されるので、無理なく継続できます。
まずは、毎日のお風呂の時間に、セルフマッサージを始めてみてくださいね。
オイルを使うことでカラダの深層部までマッサージできる
マッサージするときには、クリームやジェルより、オイルをオススメします。
クリームやジェルは、皮膚に馴染んで吸収されやすいものが多いので、純粋なオイルを使ってください。
オイルを使うことで、筋肉の奥までマッサージできるので、効果が倍増します。
高いマッサージオイルにこだわる必要は全く無いので、
自分にあった純粋なオイルをみつけてみてくださいね。＾＾
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ダイエットというと、辛い食事制限や運動といったことが、真っ先に脳裏に浮かびがちですが、
オイルマッサージで即効痩せる
という技もあることを是非皆さんに知っていただけたら幸いです！！
【最強ダイエット】痩せたいならオイルマッサージをするべき理由７つ
1 脂肪を落とすより、むくみを解消するほうが簡単
2 運動するよりオイルマッサージの方が効率的
3 むくんでいるカラダで運動すると更に太る
4 オイルマッサージには即効性がある
5 マッサージは自分で簡単にできる
6 効果がわかりやすいので継続できる
7 オイルを使うことでカラダの深層部までマッサージできる
でした！
是非、セルフでもオイルマッサージを始めてみてくださいね＾＾
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