LESSON & INSTRUCTOR｜レッスン＆インストラクター紹介

初心者の方でも安心してご参加できるレッスンです。
運動が苦手、体力に自信が無い方でも大丈夫です。緊張せずに、リラックスしてご参加ください。
座ったまま取れるポーズを中心に、ゆったりと一時間、呼吸とともに動いていきます。
心と身体をのびのびとリラックスさせることができます。
もちろん、初心者でない方も大歓迎です。

トレーニング要素が強いクラスです。
ヨガの「瞑想」という概念よりも、「身体を整える」といことにフォーカスします。
ゆっくりと動き、骨盤周りの深層部にアプローチしていきます。
運動量は高いですが、ゆっくり動いていくので、初心者の方でもご参加できます。
骨盤周辺の筋肉にアプローチを行い身体の深層から熱を生み出し、自律神経やホルモンバランスの安定を促します。
冷えやむくみ、肌荒れ、肩こり、不眠、生理不順などの婦人科疾患の改善にもとても効果的です。

※アナトミック骨盤ヨガをレッスンできるヨガスタジオはとても貴重です！！
　資格を持ったインストラクターしかできないレッスンです。
　八王子エリアで、毎週アナトミック骨盤ヨガを受けられるのは、
　ここアナハタだけ！！
　ご興味あれば、是非、是非、ご受講ください。＾＾

90分レッスン　通常料金＋500円　　
※女性限定レッスン
※手ぶらでお越しいただいても大丈夫です。
※バスタオルレンタル２００円
※使い捨てペーパーウェア無料

＜準備＞
・使い捨てペーパーウェア（下着＆短パン）を無料でご用意しております。
　お腹と背中が見えるウェアになりますので、気になる方はトップスをご用意ください。
・バスタオルをご持参いただくか、レンタルの場合は200円です。
※ご自身で、ウェアやタオルをご用意頂く場合は、オイルが染み込んでしまうので、汚れても良いものにしてください。
・ご持参頂く場合は、短パンにタンクトップのような、太もも・脇の下に余裕のあるウェアをご用意ください。
・マッサージにはココナッツオイルを使用します。アレルギーをお持ちの方は、ご自分に合うオイルをご持参ください。

自分で自分の身体をオイルマッサージすることから始めます。身体のリンパの流れに沿って、全身の老廃物を流していきます。
脚全体や、股関節周りが浮腫んでいる方は、1回ご参加するだけでも即効性がありますので、効果を実感できると思います。
マッサージで身体をほぐしてから、ゆったりとストレッチヨガを行います。さらにヨガで老廃物を流しながら、リラックスできる時間をお過ごしください。レッスンで行ったマッサージを、是非、お家でも実践してみてくださいね。

ハタヨガのポーズを一つ一つ丁寧にキープし、インナーマッスル（体幹）を整えます。
ハ＝ha」は太陽、吸う息、陽。「タ＝tha」は月、吐く息、陰。「ヨガ＝Yoga」は繋がる、結ぶ。つまり、相反するエネルギーをヨガで結びつけ、良いエネルギーを作り出していく、といった意味があります。
丁寧に呼吸を繰り返し、心と身体のバランスを整えましょう。

肩周り、股関節周りを中心に、柔軟性を高めるポーズを多く取り入れていきます。ポーズとともに呼吸を深めると、柔軟性が高まることを、実感いただけます。心と身体はつながっているので、身体が柔軟になれば心も穏やかに、心が穏やかになれば身体も柔軟に。

肩周り・背中を中心に、ゆったりとほぐしていきます。
肩コリだけでなく、目の疲れ・首の痛み・偏頭痛・自律神経の乱れ・不眠の緩和にも効果的なレッスンです。
パソコンや事務作業、スマートフォンの使用などによって、凝り固まってしまった筋肉や、自律神経を、呼吸と共に整えて、リラックスへと導きます。

太陽礼拝を取り入れて、ハタヨガを呼吸に合わせ流れるように動いていきます。有酸素運動の要素もあり、少し運動量が多く、脂肪燃焼に効果的なクラスです。温かいスタジオで、汗をかけます。初心者の方も、ご自分のペースで動いていただければ大丈夫です。是非ご参加ください。

このクラスでは、骨盤周りの歪みを調整するヨガのポーズを多く取り入れ、整えていきます。このレッスンを多く参加いただくことで、ご自分自身で体の歪みを整えることができるようになります。

運動量が高いレッスンです。
骨盤周りを整えるポーズを中心に、太陽礼拝にアレンジを入れて動いていきます。
全身の引き締め、脂肪燃焼効果も期待できます！
少し難易度の高いポーズにも、是非、楽しみながらチャレンジしてみてください。

骨盤底筋を鍛えることで、尿漏れ防止、ぽっこりお腹の改善や、腰痛の緩和・改善にも大変効果的なレッスンです。
骨盤底筋はその名の通り、骨盤の底に位置している筋肉です。お尻の穴を閉めたり、内臓を支え、正しい姿勢維持にも重要な役割を担っています。男女ともに、加齢とともに弱りやすいのも特徴。女性は妊娠・出産などの影響も受けやすいです。
男女問わず、初心者の方でもリラックスしてご参加ください。

アナハタ代表インストラクター。

上智大学卒業後、大手企業2社にて、法人営業としてサラリーマン生活を10年送る。仕事に追われ疲弊した生活の中で、Yogaと出会い、自分の心と身体がつながっていることを実感することができ、身体も柔軟に。小学生の頃から悩まされていた、酷い便秘と冷え性が１年程で解消。
2018年に思い切って会社を辞めて、1年程世界中の行きたいところに飛び回る。ハワイマウイ島、インド、バリ、グアム、マレーシア、シンガポール、タイ、ガーナ。。。10カ国程。
「本当の自分に出会う」事ができたとき、ヨガインストラクターの道を選び、現在に至る。

・ヨガ歴15年以上
・全米ヨガアライアンスRYT200（ハワイ州マウイ島にて）
・アーユルヴェーダアカデミー卒業（インド　ケララ州にて）
・FTPマットピラティスインストラクター
・アロマ検定1級
・アナトミック骨盤ヨガ®指導者資格

ヨガと珈琲、甘いものが好き。11歳離れた二人の女の子のママ。

子供の頃は体育の授業が苦手でインドア派でしたが、自分を表現するダンスに夢中になり、無理をしていたことも。
その後、友人に誘われて行ったホットヨガをきっかけに、自分の体や心を大事にするヨガに惹かれ、気づけばヨガを続けて10年以上。

コロナ禍中、次女を自宅出産。
改めて、妊娠中や産後の心と体に向き合う大切さを、ヨガを通して実感。
今もたくさんの方達にお世話になりながら、ヨガの学びを少しずつ深め、現在に至る。

・全米ヨガアライアンスRYT200
・アンダーザライトヨガスクール認定シニアヨガ
・ヨガヴィオラトリコロール認定マタニティヨガ
・ヨガヴィオラトリコロール認定産後ヨガ

一児の母。ヨガ歴は10年以上。
自然豊かなパークヨガが好き。畑で夏野菜、冬野菜を作るのが趣味。
生理・PMSによる頭痛、腹痛、だるさ等の体調不良の改善をしたくヨガを習い始める。
半年経過後、症状が大きく軽減される。薬の服用も無くなる。
周りと比較せず、自分と向き合い、心身のコントロールを学ぶヨガに魅了される。
同じ悩みを持つ方にもヨガという有効なツールをお伝えしたいと思い、40代半ばを過ぎてからインストラクターを目指し、現在に至る。

・全米ヨガアライアンスRYT200
・日本マザーズピラティス協会認定キッズヨガ指導者養成講座修了
・日本マザーズピラティス協会認定ピラティス指導者養成講座修了
・実践ヨガ解剖学マスターコース修了

10代のころから　偏頭痛や肩こりに悩まされ　友人の誘いでヨガを始める。
そこで、　いつも肩に力が入っているせいで、肩こりになっていることに気付かされる。
また、数ヶ月後には、偏頭痛が治り　肩こりも軽減。
指導していただいた先生の薦めで　神奈川ヨガ体操協会ヨガインストラクター養成講座を受けヨガインストラクター資格を取得後　１年間会長の助手をし　現在は、カルチャーセンターや公民館などで指導中。
ヨガ歴は、15年以上。
ヨガは、奥深くまだ、まだ　学ぶ事は多いです。
どうぞ、よろしくお願いします。

・神奈川ヨガ体操協会ヨガインストラクター
・東京ヨガセンターインストラクター

小学生からダンスに熱中する。
ダンスが大好きであると同時に、自分の容姿に対するコンプレックスと葛藤し続ける。
大学卒業後、大手ホットヨガスタジオで約10年勤務。
幼少期から変わらなかった大きな体格・不調が、ヨガを通して心身を整えることで、無理なく10キロ減量、生理不順の改善、便秘の解消など、ヨガの効果を身をもって体感する。
更にコロナ禍の出産で産後鬱も経験したが、ヨガを実践する中で解消されていく。
そこで、「心身が共に健康であること」の重要性を再認識する。
プライベートでは、三姉妹の母です。
自分自身を深く知り、大切に出来るようなレッスンを日々心がけています。

・シータヒーリング基礎DNA　修了
・キッズヨガ指導者養成講座　修了
・RPYT85 全⽶ヨガアライアンス認定マタニティヨガ資格講座　修了

ヨガインストラクターのユウタです。
私の指導スタイルは、さまざまなヨガの伝統とスタイルを融合させ、生徒のユニークなニーズと能力に合うように各クラスを調整することです。マットの上で最初の一歩を踏み出す初心者の方にも、練習を深めている経験者の方にも、私はすべてのステップでサポートします！

身体的な面だけでなく、ヨガ哲学、マインドフルネス、瞑想をクラスに取り入れるよう心がけています。生徒さんが自己認識、思いやり、バランスのとれたライフスタイルを培うことをサポートします。

・全米ヨガアライアンスRYT200修了
・アシュタンガヨガ基礎講座修了
・マタニティー産後ヨガインストラクター養成講座修了

幼少期から15年ほどHiphopダンスを習い、練習や大会に明け暮れる日々を過ごす。
しかし、大学卒業後、就職と同時にぱったりと体を動かすことをやめてしまい、気づいた時には仕事と育児に疲弊する日々。
細々とオンラインなどでヨガをしていて、久しぶりに対面レッスンを受けた際、最後のシャバアサナで、スーッと涙が出てきた経験から、たった1時間で心も体も軽くなったこのヨガの効果に衝撃を受け、心身ともに健康であることの大切さに気づく。

ヨガの学びは深く、私自身もまだ学び続けています。
アナハタで出会えた皆さんに寄り添いながら、楽しくヨガができたら嬉しいです。
よろしくお願いします！

・IHTA認定ヨガインストラクター２級
・全米ヨガアライアンスRYT200修了

新卒から看護師として働き続け、心身ともに疲弊していることに気付く。
ヨガと出会い、自分自身と向き合う時間を大切にすることで、心と体が癒される感覚に魅了される。

外側に向きがちな意識を内側に向けるヨガに惹かれ、個人での実践を続ける中で、
アナハタ代表Maoの指導の下で技術を磨き、現在に至る。

体が緩み、心が解放されていくその瞬間が好きです。
現在は、屋久島で内観リトリートを開催し、オンラインで瞑想ワークショップも行っています。

私のヨガは、無理なく今の自分の状態に気付き、ありのままを受け入れていく、心と体の調和を意識した指導を心がけています。

・全米ヨガアライアンスRYT200修了