【美容と健康と免疫力アップに!】おすすめサプリメント&スーパーフード10選

八王子の南大沢・京王堀之内エリアにある
常温ヨガスタジオ アナハタ
代表インストラクターのMaoです。

さて、今回は、お客様たちから、大変リクエストが多い!!
Maoの日常の謎を暴くコーナーです。笑
※私に会ったことがない方は、あまり興味ないかもしれません!すみません!笑

私が実際に毎日飲んでいる、サプリメントとスーパーフードについて、赤裸々にご紹介します。

「え?!ヨガの先生がサプリメントなんて飲むの?」
「サプリメントなんてカラダに悪そう」

そう思われる方も少なくないと思いますが、

私の考えからすれば
「美容と健康に必要な栄養素を全て食事から摂取したら、完全に【カロリー過多】」
なんですよね。
だから、必要な栄養素は、基本サプリメントから摂ります。

そして、
日本のサプリメントは基本とっていません。
サプリメントはカラダに吸収されやすいので、ナチュラルでオーガニックであるものをなるべく選んでいます。
日本製のものでも、良いものもあると思うのですが、海外製品のほうが私に合ったサプリメントやスーパーフードを見つけやすい印象です。
あと、日本のものは成分の含有量が少なすぎるものも多く、効果をあまり実感できたものにまだ出会っていません。
※あくまで個人の考えですよ。

今回は、私が既に毎日飲んでいるものを中心にご紹介していきます。
全ての製品に、リンクを貼っておくので、ご興味ある方、写真をタップして、ぜひ一度購入してお試しくださいませ^^

私の生活習慣については、こちらのブログでも紹介しています♪ご一読ください。

では、いきましょう!!

免疫力アップにはスーパーフード【モリンガ】

まずは、コレ。
インドの最強スーパーフードと言われているモリンガ。
私は、かれこれ4年前ぐらいから、ずっとこのオーガニックのモリンガパウダーを
レッスン中などに水に入れて飲んでいます。

水に溶かすと緑茶のような味になって、私には美味しく感じるのですが、
苦手な方は、こちらのタブレットタイプのほうがお手軽かもしれないですね。

正直、何に効果が出ているのかがわからない!!笑
と思ってたのですが(すみません笑)

そういえば、モリンガを飲みだしてから
・一回も風邪引いてない
・扁桃腺が腫れても5時間程で回復
↑(きっと風邪引くまえに、私のリンパ節がウイルスや細菌を撲滅している。と信じている。笑)
・生理前でも便秘にならない
・毎日うるさいほど元気
なので、これが、効果かと。笑

モリンガは、インドなど熱帯・亜熱帯地方にに生息する植物なのですが、
タンパク質、炭水化物、カルシウム、リン、カリウム、鉄、ビタミン、ベータカロチン、
その他の生理活性物質などの栄養素が豊富に含まれているそうです。

便秘解消、抗酸化作用、免疫力アップや、
癌や糖尿病の予防にも効果的といわれていますよ。

現代の私達には、必要な栄養素が豊富に含まれています。
ぜひお試しください^^

健康的な肌と風邪予防に【リポゾームビタミンC

私が、朝起きたら、布団の中でそのままチュルチュルっと飲むのがこちら。

あ、これ。
びっくりするほどマズイです。笑
最初飲んだときは、「こんなマズイものがこの世になるのか!」って思ったほど。笑い
でも、今では毎日飲んでいるのですっかり慣れてしまいました。

リポゾーム化されたビタミンC。
液体状のサプリメントです。
リポゾーム化というのが、私もあまり詳しくないのですが、
そうすることで、ビタミンCの吸収率が上がるのだとか。

普通のビタミンCのサプリメントって、飲んだあとすぐに尿が黄色くなって、
ほとんど排出されてしまうのですよね。
それが、このリポゾーム化されたビタミンCは尿が黄色くならない!!

ビタミンCなので、
シミ・シワを予防して美肌効果、風邪の予防、疲労回復効果があります。
そして、このリポゾームビタミンCにもなんと!
癌の予防や回復効果があると論文が発表されていますよ。

私はいつも4箱をお得にまとめ買いしています^^

健康的な肌と髪の毛に【マルチビタミン+ミネラル】

マルチビタミンのサプリメントって、もう多すぎてどれが良いかわからない!
と迷っている方、私は自信をもって、コチラをおすすめします!!

この、ダグラスラボラトリーズのマルチビタミンがとにかくおすすめです!!
ダグラスラボラトリーズは、50年以上の歴史を誇る、
アメリカのサプリメント老舗ブランドです。
医師からの支持が高く、全米でも常にトップレベルの評価を得ています。

私は、かれこれ20代後半から飲んでいるので、約10年間程飲んでいることになります。

こちらは、私の感じている効果は、ビタミンの美肌効果というよりも、
ビオチンの美髪効果がすごい!!
ということ。

私の髪の毛は、細いくせにチリチリの癖毛で、その上、量がすごく多い。
放って置くと枝毛だらけになって、艶もなくなり、大爆発する
最悪の髪質なんです。

それが、このサプリメントに出会ってから、髪の毛がツヤツヤに!
明らかに、飲んでないときと飲んでるときでは、
髪の毛を触ったときの感触が違います。

ちょっと他のサプリメントに浮気をしたりサボったりして飲まなくなると、
髪の毛が元気がなくなるので、
やはり、こちらのダグラスラボラトリーズのマルチビタミンUPXに戻ってきます。

もちろん、ビタミンによる美肌効果や疲労回復の効果もありますし、
爪も健康になりますよ。

これは、ぜひ一度試す価値あると思います!!
マルチビタミンのサプリメントに迷っている方、ぜひぜひコチラをおすすめします!!

女性ホルモンを整える【ソイイソフラボン】

いや〜私ってば、
男性ホルモンが増えすぎて
生理が10年間ほぼ来なかった
という、仕事し過ぎで男になっていたという衝撃的な過去の持ち主でして。笑

詳細は、コチラをご一読ください。笑

ということで、
「女性ホルモンも欲しいよ〜」
と思って、コチラも飲んでいます。笑

このNow Foodsというアメリカのナチュラル系ブランドも、私のお気に入りです。
天然成分のサプリメントがお手頃価格で購入できますよ^^
あと、アロマオイルなんかも、Now Foodsでよく購入いています。

もちろん、サプリメントに頼らず、豆腐や豆乳を積極的に食事に取り入れることで、
イソフラボンを摂取することも可能だとおもうのですが、私はサプリメントで摂取しています。

常温ヨガと、こちらのサプリメントのおかげか、
飲み始めた35歳からやっと
・生理が来るようになった
・生理周期が30日前後で落ち着いてきた
・女性らしい体型になった
という嬉しい効果を実感しています。

豆乳が苦手な方も、サプリメントでとりいれてみるのも良いかもしれないですね。

 

排卵から生理までのPMS期を快適に過ごす【ビタミンB群+ミネラル】

皆さん、「あ、今、排卵したな」ってわかりますか?
私、最近わかるようになりました。
下腹部の左右どちらかが、キューッと締め付けられるように痛くなって、
その後、すぐにお腹が張るのが、私の排卵時の症状。
そのお腹の張りは、3日間ぐらいで収まって、また生理前からお腹が張り出すのですが。

その排卵した日から、生理が始まるまで、毎朝晩飲むのが、コチラ。

その名もNature’s wayのPMSというサプリメント。
このサプリメントも、本当にすごく良いです!!
生理前の不調が、ほとんどなくなりました!!

・生理前も便秘知らずになった
・生理直前までむくみが気にならなくなった
・生理前のお腹の張りが軽減された
・生理前の気分の浮き沈みが軽減された

とはいえ、上記の症状は、多少はありますよ!
サプリメントを飲んでるからって、完全になくなるわけではないです。
ただ、特に辛かった、むくみと、お腹の張りはだいぶ楽になります。

この前、排卵に気づかずに、このサプリメントを飲まなかったことがあったのですが、
すごくむくみとお腹ぽっこりが酷くて、辛くなったので、
普段そこまで辛くないのは、こちらのサプリメントのお陰だと実感しましたね。

脂肪燃焼を助ける【L-カルニチン】

こんなに毎日レッスンしているなら、ついでに脂肪も燃えてくれ
という思いから、L-カルニチンも飲んでいます。笑
こちらもNow Foods

L−カルニチンを飲むのと飲まないのでは、レッスン中の汗の出方が変わりますね。
飲むとすぐにカラダの内側から燃えはじめて笑、気持ちよく汗が出ますよ。

20代のダイエット頑張っていたときも飲んでいましたが、
今はストイックにダイエットは全くしていないので、もう飲むのが習慣になっているといった感じです。

ただ、普段運動をしていない方には、あまり脂肪燃焼の効果は感じられないと思います。
運動しているときの脂肪燃焼を促してくれるイメージですよ。

ちなみに、アセチル-L-カルニチンと、L-カルニチンがあるようなのですが、
調べてもあまりはっきりとした効果の違いが、いまいち明記されていないようです。
あくまで、私個人の理解としては、
・アセチル-L-カルニチンは、脳への健康に効果的
・L-カルニチンは、カラダの脂肪代謝促進に効果的
という結論に、今の所至っております。

ですので、脂肪燃焼促進効果を狙うなら、L-カルニチンを私はおすすめします。
運動習慣があって、体脂肪が気になる方、ぜひお試しください^^

余分な水分の排出して浮腫み防止【カリウム】

ヨガの先生ですが、私のカラダは浮腫みやすいです。
お酒も大好き、しょっぱい食べ物も揚げ物も好き。

なので、浮腫み対策に、こちらのカリウムも飲んでいます。

お酒も大量に飲んだ朝でも、顔もスッキリ、気分もスッキリ目覚めます^^

ヨガをしていても、脚は浮腫むんですよね。
夜にこのカリウムのサプリメントを飲んで、メディキュットを履いて寝れば、
翌朝にはスッキリほっそりした脚に戻っています♪

メディキュットも必須です。

免疫力アップと喉の調子を整える【マヌカハニーキャンディー】

このマヌカハニーのキャンディーはすごく美味しいですよ!
今も口に入れながらこのブログを書いています。^^

私はいつも、costcoで買っているのですが、アマゾンにも同じのが売っていました!
味は、ユーカリが入っているので、少しメンソールが効いていますが、
自然な甘みですごくお気に入りです。
マヌカハニーそのものだけだと、刺激が強くてあまり美味しくないと、私は感じるので、
こちらの美味しいキャンディーを毎日いただいています。

喉の調子を整えたり、風邪の防止、免疫力アップにも効果的ですよ!

腸内環境整えていつでも快便【果実酢】

朝起きてすぐや、お風呂上がりに炭酸水で割って飲んでいるのが、飲む果実酢。
これももう10年近く飲んでいる気がします。
理由は単純に、おいしいから。笑

ですが、腸の調子を整えるのに、とても良いみたいですね。

最近は、costcoで美酢のこのセットを買って、いろんな味を楽しんでいます。
KALDIなんかにも、いろいろな飲む果実酢が売っているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

果実酢の効果だけではないとは思うのですが、私は毎朝快便です。
最近は、生理前でも便秘にならなくなりましたよ^^

食べ過ぎたら【炭】

「え、炭?!」
って感じですよね。笑
はい、あの真っ黒い炭です。笑

量を食べ過ぎたというより、
質の悪いものを食べたときに、飲んでることが多いですね。
生理前に謎にコンビニの唐揚げや、マクドナルドのチキンナゲットを大量に食べてしまった時とか。笑

私が飲んでいるのは、こちらもNature’s wayのCHARCOAL。

炭の黒いカプセル状の、サプリメントです。
毎日飲んで、ダイエット目的の人もいるようなのですが、私は毎日は飲みません。
あくまで、質の悪い油や食品をとってしまったと感じたときだけですね。

ご想像どおり、次の日の便は炭で真っ黒になりますので、驚かないように。笑

体重計に乗ったりしていないので、効果はそこまでわかりませんが、
とりあえず、ずっと今の体型のままキープできています^^

まとめ

いかがでしたでしょうか。
今回は、実際に私が毎日摂取している
【美容と健康と免疫力アップに!】おすすめサプリメント&スーパーフード10選
をご紹介しました。

ぜひ、気になるものがあれば、ポチッと購入して、試してみてくださいね^^

それでは、また!!

 

〜八王子・多摩・相模原エリアへお住まいの方へ〜
「ヨガを始めて見たいけど、勇気がなかった。」
「ホットヨガに行ってみたけど、雰囲気に押されて挫折した。」
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ヨガの本質をお伝えします。
男性もたくさん通ってくださっているヨガスタジオです。

3ヶ月後には、身体が引き締まり、不調も改善した、新たな自分に出会えます。
スタジオでお会いできるのを楽しみにしております^^

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