ホットヨガはもう古い?!【私が常温ヨガをオススメする理由8つ】

今日のレッスン直後のお客様の第一声

「ホットヨガって、あつすぎたかもー!!」

「普通の温度のほうが、苦しくないし、
よく身体がのびてきもちいーー!!」

第一声がコレだったもので、私は爆笑してしまいましたが。笑

ずっと、ホットヨガしかやったことなかったみたいで、
今日は、2回目のアナハタのレッスンでした。^^

ホットヨガは、リフレッシュしたい時や、汗をかいてスッキリしたいときは良いですよね!

反面、本来のヨガの効果は、常温ヨガのほうが高い気がします。。。
呼吸をととのえる、柔軟性を高める、疲労回復、自律神経をととのえる。。。などなど。。。。。

ホットヨガは、苦しくて、汗が出すぎる。。。。
その苦しくてたまらない、ホットヨガ後の、
「達成感」「開放感」「爽快感」
が気持ち良いということに、気付いていただけたみたいです。

さて、今日は、そんな私が常温ヨガをオススメ理由を
8つ、お伝えします!

換気ができて清潔なスタジオ環境


⬆ヨガスタジオ アナハタの様子

まずは、常温ヨガ環境のスタジオは、ホットヨガ環境にくらべて、断然
清潔!!!
ホットヨガスタジオは、窓がないこともしばしばで、レッスン中は高温・多湿を保つために
換気ができません。
(現在は、スタジオによっては換気しているかもしれませんが。。。。)
さらに、大量の汗をかくので、床や、マットにも汗が染み込みますね。
レッスン後のシャワールームも、混雑する場合もあって、清潔を保つのが大変です。

それに比べて、常温ヨガスタジオは、窓を気持ちよく開放して、常に換気をし、
汗も飛び散らないので、とにかく清潔です。
もちろん、レッスン前後、マットもスタジオもアルコール消毒で清潔にできます。

誰でもできる

男性・女性・大人・子供、誰でもできます。

ホットヨガとなると、お子様と一緒にヨガをするのは、まず無理ですね。
常温ヨガであれば、全然OKです!
もちろん、アナハタは、「ママヨガ」もあるので、
赤ちゃんからお子様OKです。
さらに、ホットヨガだと、男性と一緒にマットを使用したり、汗のニオイを気にする方もいらっしゃると思いますが、
常温ヨガは、問題なしです。
パパ、ママ、キッズでファミリーヨガできます^^

もちろん、お年を召した方でも、無理なくヨガを楽しめるのも、常温ヨガの良いところです。
「すべての人のためのヨガ」
まさに、常温ヨガならでは、実現できることです。

アナハタでは、ご家族全員でレッスンを受けに来てくださったり、
親子3代で、通われている方もいらっしゃいますよ。

気軽にできる

常温ヨガであれば、
家から、動きやすい格好で、スタジオに行けば、すぐ、ヨガできます。笑

身体とヨガマットがあればできるので、手ぶらでOKです。
しいて言えば、お水だけ。

アナハタのお客様は、まさにそういう方が多いですね。
アナハタはお水も無料でサーバーがあるので、皆さん、手ぶらで動きやすい格好で来ます。

これ、ヨガの理想の形です!
生活の中に、気軽にヨガを取り入れられる。

ホットヨガは、大量に汗をかくので、ヨガウェアに着替えて
レッスン後はシャワーを浴びて、髪の毛乾かして、メイクし直して。。。。。
汗でビショビショになった、ヨガウェアを持って帰って。。。。
さらに、バスタオルも有料だったりするので、持っていかなければならなかったり。。。。。
時間も手間も、結構かかります。

ホットヨガの後に、そのまま、他の予定を入れるのって、結構大変ですよね。
常温ヨガは、とっても気軽、全く問題なしです♪

サッとスタジオに来て、
1時間集中して、ヨガをして
そのままサッと帰れます。笑

常温ヨガであれば、本当に、お手軽にです。

ホットヨガより比較的安い

常温ヨガのほうが、比較的安く通いやすいスタジオが多いです。
お近くのヨガスタジオを是非探してひかくしてみてください。

実際、ホットヨガって、スタジオ環境を維持するのにとってもお金がかかります。
(私は、もともとホットヨガスタジオでもインストラクターとして働いてました。)

スタジオを温めるためのヒーター、加湿器、シャワー。。。。

そのために、会費が高くなるのも、納得です。

常温ヨガスタジオであれば、ホットヨガよりもお手頃な価格で、
本格的なヨガができます。

呼吸が深まる

高温多湿なサウナで、呼吸深まりますか??
私は、深まりません。
むしろ、浅くなります。
汗が出るにつれて、交感神経が高くなり、心拍数があがりまくります。
走った後みたいな状態が、続きます。

ホットヨガは、そんな状態のなかで、更に身体を動かすので、
正直、レッスン中、呼吸が浅くなって、苦しいです。(私の場合です)
さらに、ホットヨガスタジオ内は、湿度が高くて、
酸素が薄い!!
↑これ、インド人のヨガの先生が言ってました。笑

常温ヨガであれば、本来のヨガそのものに集中できます。
もちろん、呼吸も徐々に深くなって、本当に気持ちいい。
1時間のレッスンで、無理なく、瞑想状態も体験できる場合もあります。

本来のインド古代から伝わるヨガは、
常温環境で行うものです。
季節とともに、身体が自然と変化するから、無理して汗をかかなくて良いのです。
そして、酸素が薄いところで、わざわざヨガはしないです。笑

柔軟性が高まる

常温ヨガの方が、呼吸が深まりやすいので、
柔軟性も高まりやすいです。

確かに、温かい環境のほうが、筋肉が柔らかくなるので、
ホットヨガ中は、身体が柔らかくなったような気がするかもしれません。
ですが、レッスン後、汗をかいたまスタジオを出ると、
一気に身体が冷えて、筋肉がかたまります。
そうすると、本来の身体の柔軟性は、高まりにくくなります。
また、ホットヨガの際は、レッスン中のオーバーストレッチに気をつけてくださいね。

柔軟性と、呼吸の深さは、親密に関係しています。
常温ヨガで、身体の内側から温めて、呼吸を深めれば、
カラダ本来の柔軟性を高めることができます。

是非、体感してみてください。

代謝が上がる

人間の身体って、温かい環境下にいると、代謝が下がるのです。
外の環境があつすぎれば、むしろ無駄にエネルギーを使いたくないので、
代謝を下げるのです。
ホットヨガ中に、汗を大量にかくので、「代謝が上がった」と思いがちですが、
汗は、「体温調節」のためにかくものなので、代謝が上がったから汗をかいている訳ではありません。

つまり、常温ヨガのほうが、筋肉を無理なく動かし、代謝をあげるのには効果的です。
身体の内側から、暖かくなってきて、じんわりと気持ちの良い汗をかきます。

常温ヨガを続けていれば、代謝が確実に上がり、
冷え性や便秘など、解消されます。

私も、もともとはひどい冷え性と便秘でしたが、今ではすっかり治りました!

あつくない!辛くない!とにかく気持ちい!!

当たり前なのですが、常温ヨガなので、あつくないです。笑
あついのを我慢して、無理してヨガする必要はありません。笑
無理をすると、むしろ自律神経がくるって、色々な不調を招きますので、
無理はしないようにしましょう!

常温ヨガは、辛くもないし、我慢もいらない。
そして、身体がのびで、呼吸も深まって、とにかく気持ちい

是非、常温ヨガも体験してみてくださいね。

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