八王子市松木（南大沢・京王堀之内エリア）と海老名市大谷北（厚木エリア）にある
少人数制常温ヨガスタジオ　アナハタ
代表インストラクターのMaoです。

さて、今回は、
ふと、ヨガに出会ってからの15年間を振り返り、
ヨガインストラクター（＝私）の生活習慣になっていること、８つ
を紹介してみようと思います。

無理に習慣化する性格では全く無いので、
「気づいたら10年以上続けていることって何かな〜」
と考えてみて、ピックアップしてみました。

ちなみに、私、ヨガインストラクターですが、
夜明けと共に起きません。
スムージー飲みません。
家でヨガの練習しません。
ストレッチもしません。
なんなら、お酒もコーヒーも大好きです。
だって、普通の人間だもの。
という、
意識高くない系のヨガインストラクターの生活習慣です。笑

＜Maoの簡単データ＞
34歳（独身、離婚歴なし）
身長160ｃｍ
体重46〜４７ｋｇ
その他のプロフィールはこちら⬇
Maoプロフィール

朝ごはんを食べる

ものごころついたときから、
起きたらすぐに朝ごはんを食べていました。
それは、今でも変わりません。

朝食・昼食・夕食の中で、
断然、朝食が好きなので、
やめられません。

昔は、ダイエットをしたくて、
朝食を抜いてみたり、
朝スムージーだけにしてみたり、
ファスティング（断食）してみたり、
色々やってみましたが、
どれも長続きしませんでした。
朝食だけは抜けません。

でも、結局、特に朝ごはんを抜いたところで、
全く痩せたりしなかったので、
おいしく朝食を食べています。

情報に流されず、
自分の身体にきいてみた結果です。

相当前日食べすぎて、胃もたれしているときは
フルーツだけ、
など、調整することもあります。

一日かならず三食食べる
とは決めていなくて、
お腹すかなければ食べなくていいや、
と思ってるのですが、
朝食は必ず食べます。

＜朝食の内容＞
その1
フルーツ
パン（結構たくさん）
野菜スープ➜気合入ってる日のみ
コーヒーor生姜紅茶
その２
フルーツ
ご飯
野菜ごろごろ味噌汁➜気合入ってる日のみ
コーヒーor生姜紅茶

毎朝、フルーツを食べる

これは、大学生のときに一人暮らしを始めた
ときから、自然と習慣になっていますね。
そもそも、幼いときから、
フルーツをよく食べる家庭で
育ったと思うので、あたり前のように
毎朝フルーツを食べます。

あと、理由がもう一つ。
野菜って、調理しないと
食べられないけれど、
フルーツはそのまま食べられる。笑

朝は、サラダを作ることも面倒くさいんです。笑
葉野菜って、すぐ悪くなって日持ちもしないですし。。。。。

生野菜の代わりにはならないと思うのですが、
私の中では、
酵素とか食物繊維とかは、
朝はフルーツからとることが多いです。

ボディークリームを必ず塗る

これは、もう、お風呂上がりは
ボディークリームを塗らないと
落ち着かないというぐらい、
当たり前に塗っています。

ですが、これも、気づいたら習慣になっていただけで、
美容のため、
とかは、あまり意識してないです。笑

単純に、いい香りのボディークリームを
集めるのが結構好きなんですよね。

今、私が使ってるのは、
iHarbで買っているオーガニックボディークリームです。
色々な香りがあるので、まとめ買いしています＾＾

おかげて、今まで、身体も乾燥などには
悩まされたことは無いです。

便秘とさよなら！毎朝、生姜紅茶かコーヒーを、便通が来るまで飲む

私、小学生のころから、大人になるまで、
ずーーーーっと便秘に悩まされていました。
酷いときは３週間出なかったことも・・・・・・。

それが、
毎朝の生姜紅茶とコーヒーを
飲むことで解消されました！！

便秘薬をやめるのが怖くて、
最初は勇気が行きましたが、
朝からあたたかい生姜紅茶を１L程飲むこともありました。
コーヒーは、飲みすぎると気持ち悪くなるので、
２，３杯程度です。
その後はあたたかいお湯にします。

今では、大量に飲まなくても、
コップ１，２杯の温かい生姜紅茶やコーヒーを
朝食と一緒においしくいただいて、
毎朝、気持ちよく便通が来ます。

是非、便秘で悩んでいる方は試してみてください！

私が今飲んでる生姜紅茶はコレです⬇

コーヒーは、いつもカルディで買ってます⬇

メイクだけは、どんなにめんどくさくても落とす

※スキンケアは、サボることもあります。笑

「いや、当たり前でしょ。」
と思う女性が多いと思うのですが笑。

私、もともと、化粧もそこまで興味がなくて、
大学生時代は、
日焼け止めも塗ってなかったです。笑

今まで、ファンデーションを塗ったのは、
就職活動中の面接の日のみ。。。。
（↑友達がメイクしてくれました。笑）

今でも、ファンデーションは持ってないです。ははは。

そんなズボラな私なので、
20代前半は、しょっちゅうメイクを落とさず
寝てました。。。。笑

ですが、ここ10年間ほどは、
メイクだけは落とすようになりました。

ですが、化粧水やクリーム？は、
面倒くさいときは
省略！！
です。笑

肌は、特に、あまり荒れたりはしてないです。

「砂糖より、塩分過多と添加物が、太る。」と心得る

体型は、そこまでストイックに管理してませんが、
経験上、
砂糖（炭水化物）
よりも、
塩分
添加物
人工的なもの
を過剰に摂取しないように気をつけています。

単純に、
コンビニ食や、
スーパーのお惣菜を
食べた次の日って、
顔が腫れぼったかったり、
体重が急に増えることが過去に多かったかです。

何も制限してないけれど、
コンビニのおにぎりも
なるべく避けてます。

砂糖よりも、
塩や添加物のほうが、
身体がむくむのですよね。

私は、なるべく
むくまないように
気をつけています。

カロリーや炭水化物にこだわるのではなくて、
塩分と添加物
を意識して、
なるべくとらないように意識しています。

シャンプー＆リンスにはこだわる

10年間以上、ドラッグストアでシャンプー＆リンスは買ってないです。

頭皮は子宮につながっている
というような話を
その昔きいて、
それから、ずっと気づけば
シャンプー＆リンスは
なるべく良いものを使っていますね。

もともと、髪の毛が細くてくせ毛で
傷みやすい
というのもあって、
「ラウレル硫酸ナトリウム」
というのが入っていないシャンプーを選んでいます。

今使っているのは、こちらです。⬇

これも、すごいオススメ。

ボディソープは、石鹸かマジックソープ

ボディーソープも、ドラッグストア系の
「良い香り」ばかりを追求した感じが苦手で、
ずっと市販のは使っていません。

シリコンのようなものが入っていて、
洗ったあとに、ヌメヌメする感じがすきじゃないのですよね。。。

もっぱら、石鹸か、マジックソープです。

石鹸は、ドラッグストアでも
気軽に安く手に入る
牛乳石鹸が
大好きです！＾＾

簡単なメイクもおちるので、
洗顔にも使っています♪

冬の乾燥する季節は、是非、赤で！

さっぱりしたいとき、ニキビが出ているときは、青です！

それか、マジックソープもオススメ。

まとめ

こんな感じでしょうか。。。。
全然意識高い系ではない、
ヨガインストラクターの私ですが、
気づけは10年間以上続けられている生活習慣です。

1 朝ごはんを食べる
2 毎朝、フルーツを食べる
3 ボディークリームを必ず塗る
4 便秘とさよなら！毎朝、生姜紅茶かコーヒーを、便通が来るまで飲む
5 メイクだけは、どんなにめんどくさくても落とす
6 「砂糖より、塩分過多と添加物が、太る。」と心得る
7 シャンプー＆リンスにはこだわる
8 ボディソープは、石鹸かマジックソープ

何が「正解」で
何が「不正解」かは、
みなさんの、身体が知っています。

「かならず正しいこと」
というのは、なかなか存在しないのです。

心と身体は、皆さんそれぞれ違うので。

これは、あくまで、
私の習慣。

なにか「やってみようかな」ということがあれば、
今のお身体が興味を持っていることかも。

少しでも、何かの参考になれば幸いです！
なにごとも、ゆる〜く、
生きていきたいものですね＾＾

こんな私が経営している、
南大沢・京王堀之内エリアの常温ヨガスタジオ　アナハタは、
ホームページからご確認ください♪
是非、スタジオにいらしてみてくださいね！
スタジオでお会いできるのを楽しみにしています。

 

ヨガスタジオアナハタ　インスタ

ヨガスタジオアナハタ　HP