2020年に入ってから、目まぐるしく世の中が変わりましたね。
目に見えないコロナウイルスによって、私達の身の回りは大きく変わりました。
仕事、家事、子育て、買い物。。。。。
全てにおいて、今までの常識が非常識になり、
新しい生活様式に馴染めずに、世の中が戸惑っていると感じます。
そんな状況下、私達の心と体は、
知らず知らずにストレスに襲われているかもしれません。
こんな時代こそ、是非、ヨガを始めてみてください。
本来の自分自身を見つめて、
自分自身で正しい判断をする時代です。
周りの情報に惑わされずに、自分の直感を信じる時代。
そのように感じます。
そこで、今回は、ヨガインストラクターの私が、
「今こそヨガを始めるべき6つの理由」をお伝えしていきます。
ヨガを始めようか迷っている方、一人でも多くの方の背中をおすことができたら幸いです。＾＾
免疫力を高める
免疫力と、血流やリンパの流れは、密接に関係しています。
ヨガでは、全身の関節を動かし、血流・リンパの流れを良くすることで、
体の滞りを解消して、老廃物を排出しやすくなります。
体の関節（例えば、肩・腰・股関節）は、言わば、
老廃物のダム
のようなものです。
関節周りの筋肉がかたくなると、血管やリンパ節が圧迫されて、
老廃物が流れにくくなり、
体温低下、代謝が下がる、むくみ、肩こり、頭痛、目の疲れ、倦怠感・・・・
など、様々な不調を引き起こします。
これはどれも、免疫力低下の症状です。
ヨガをすることで、関節周りが柔らかくなり、
老廃物のダムを決壊して
免疫力を高めることができます。
テレワークによる疲れを癒やす
コロナウイルスの影響で、テレワーク主体になった方も多いと思います。
私生活も仕事も、ずっと同じ家の中、
更には、通勤等の歩く時間もなくなります。
公私混同させないようにしようとしても、どうしても物理的環境が同じだと
難しいですね。
常に脳が緊張気味で、リラックスする時間も深くリラックスできないような環境になっています。
気分転換や、リラックス、体をほぐすのにヨガはとても効果的です。
呼吸を深めることで、心と体の緊張をほどき、リフレッシュできます。
肩こりや目の疲れにも、ある程度であれば、即効性も期待できます。
仕事の合間に、15分間でもヨガを取り入れてみてください。
テレワークの集中力も回復し、仕事効率も上がることが期待できますよ。
自律神経を整えて不眠解消
私の経営するヨガスタジオ アナハタに、
「テレワークになってから、夜眠れなくなってしまった」
というお客様がいらっしゃいました。
テレワークになって、
昼も夜も仕事ができてしまう
ので、気持ちが休まる時間がなくなってしまったとのこと。
これは、自律神経の乱れが原因です。
本来、人間の体は、
昼間は交感神経が活発になり、活動的
夜間は副交感神経が活発になり、リラックス状態
になるように、自律神経が働いています。
このリズムが乱れると、自律神経が狂ってしまい、
不眠・うつ・倦怠感
など、不調を招きます。
自律神経をととのえるには、ヨガが本当にオススメです。
自律神経は、背骨の前側のお腹のあたりから骨盤に向かって伸びている神経なのですが、
ヨガで、背骨を意識して動かし、呼吸をととのえ、
更に、骨盤も正常な位置へと戻してくれるので、
自律神経がととのいます。
アナハタに通われているお客様も、初回レッスン後の夜、
「久々に朝まで熟睡できた！」
と大変喜んでらっしゃいました。＾＾
不眠や自律神経からくる不調にお悩みであれば、
是非、ヨガをはじめてみてください。
運動不足解消
コロナウイルスの影響で、
通っていたジムが閉鎖された
ホットヨガスタジオの３蜜が怖くてやめた
通勤がなくなり歩かなくなった・・・・・・
など、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか？
そんな運動不足解消にも、ヨガは手軽に始められます。
ただし、ホットヨガではなくて
常温ヨガ
をオススメします。
理由は下記のブログで、詳細にお話ししているので、お時間あれば読んでみてください。
気軽に、手軽に、どこでも始められる、というところから、
常温ヨガをオススメしたいですね。
運動が苦手、走るの嫌い、筋トレ嫌い
な私でも、ヨガインストラクターをしています。笑
ヨガは呼吸を深めながら、ゆっくりと動くことで、有酸素運動になります。
是非、運動不足を感じていたら、ヨガを始めてみてましょう。
ストレス解消
ヨガで最も大切にされていることは、
呼吸
です。
人間は、ストレス（緊張）を感じたときに
呼吸が浅くなる
もしくは
呼吸がとまります。
ヨガをすることで、意識的に
呼吸を深める
ことで、リラックスし、自分で自分のストレスを取り除けるようになります。
心と体はつながっているので、
呼吸を深めて心の緊張をゆるめると、
自然と身体も柔らかくなり、肩こりや首の疲れも徐々に解消し、
ストレス解消に繋がります。
呼吸は、どこでも何をしているときでも行っているもの。
ヨガを練習するにつれ、呼吸に意識を向けて、深められるようになれば、
ストレス解消に役立ちます。
体一つでOK、場所さえあれば始められる
ヨガは、どこでもできます。
だれも見ていなければ、裸でもできるし、ヨガマットが無くたって、
やろうと思えばどこでもできます。
おしゃれなヨガウェアなんて無くても、動きやすい格好で
ヨガマットがなければ、バスタオルを敷いて、
まずは、始めてみましょう。
周りの目を気にせずに、今はYou tubeやオンラインレッスンもあります。
家でも気軽にヨガを始められやすい時代です。
ヨガスタジオが近くにあれば、是非、一歩踏み出してみてください！
ヨガスタジオの選び方は、下記のブログを参考にしてくださいね。
まとめ
「ヨガを始めたいけど、あと一歩が出ない」
そんな方もいらっしゃると思います。
ですが、こんなにも良い効果があるのに、
ヨガを始めないのはもったいないので、
まずは、気軽にはじめてみてくださいね。＾＾
「今こそヨガを始める６つの理由」は
1 免疫力を高める
2 テレワークによる疲れを癒やす
3 自律神経を整えて不眠解消
4 運動不足解消
5 ストレス解消
6 体一つでOK、場所さえあれば始められる
でした。
まだまだ良い効果がありますが、今回はこの辺で。
八王子エリアにお住まいの方、是非、ヨガスタジオアナハタに来てくださいね〜！！
お会いできるのお待ちしています。
